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Chaque mois, des millions de femmes font face au même scénario : crampes, douleurs abdominales, fatigue, parfois maux de tête et variations d’humeur. Ces règles douloureuses, aussi appelées dysménorrhées, touchent une grande partie des femmes en âge de procréer. Et si certaines s’en accommodent, beaucoup recherchent des solutions naturelles, efficaces et bien tolérées.

Les Laboratoires Enova décryptent ce qui se joue pendant le cycle et partagent des pistes concrètes pour mieux vivre cette période avec des conseils simples et applicables.

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Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?

Pendant les menstruations, l’utérus produit des prostaglandines, des molécules qui déclenchent des contractions pour évacuer la muqueuse. En excès, elles provoquent des contractions plus intenses, réduisent l’irrigation locale et entretiennent une inflammation responsable des douleurs abdominales et lombaires. Les fluctuations hormonales peuvent aussi favoriser la fatigue, une légère rétention d’eau et des variations d’humeur.

Plantes et nutriments utiles pour apaiser les douleurs

Gattilier (Vitex agnus-castus) — traditionnellement utilisé pour le syndrome prémenstruel (SPM) ; des essais cliniques suggèrent une réduction des symptômes (irritabilité, sensibilité des seins, céphalées).
Safran (Crocus sativus) — des études indiquent un effet intéressant sur l’humeur et une diminution des douleurs menstruelles primaires.
Camomille — propriétés antispasmodiques utiles pour relâcher les muscles utérins et apaiser les crampes.
Magnésium + vitamine B6 — participation au fonctionnement musculaire et nerveux ; aide sur la fatigue et la tension neuromusculaire.

Cette logique de synergie est au cœur de notre Formule Cycle Menstruel, pensée pour agir à la fois sur les crampes, la fatigue et les variations d’humeur, avec une tolérance quotidienne optimale.

Penser plus global : confort intime, flore et voies urinaires

Les règles douloureuses ne viennent pas toujours seules. Certaines femmes rapportent :

une fragilité urinaire passagère,
des déséquilibres de la flore intime,
parfois des troubles digestifs liés aux fluctuations hormonales.

Deux compléments peuvent alors s’intégrer dans une approche globale :

Formule Confort Urinaire — avec des extraits reconnus dans l’accompagnement du confort urinaire du quotidien.
Probiotiques Flore Intime — contribuent au maintien d’un microbiote vaginal équilibré, élément clé pour limiter les inconforts récidivants.

Les gestes simples qui soulagent aussi

Chaleur ciblée : bouillotte/patch chauffant sur le bas-ventre pour relâcher les muscles utérins.
Mouvement doux : marche, yoga, étirements pour diminuer la tension.
Sommeil régulier : rythme veille/sommeil stable = meilleure régulation hormonale.
Assiette anti-inflammatoire : poissons gras (oméga-3), légumes verts, fruits rouges ; limiter alcool, excès de sel et sucre raffiné les jours sensibles.
Routine mensuelle : commencer la complémentation quelques jours avant les règles pour anticiper les symptômes.

L’approche Enova : accompagner le bien-être féminin

Nos formules sont élaborées en France avec des ingrédients sélectionnés pour leur efficacité et leur tolérance, dans une logique de synergie et de simplicité d’usage :

Formule Cycle Menstruel — soutien naturel du cycle féminin et SPM.
Formule Confort Urinaire — soutien ciblé du confort urinaire.
Probiotiques Flore Intime — équilibre du microbiote intime.

Bon à savoir / précautions

En cas de douleur très intense, de règles anormalement abondantes, de fièvre ou de suspicion d’endométriose, parlez-en à un professionnel de santé. Si vous êtes enceinte, allaitez, suivez un traitement médical ou destinez la complémentation à une adolescente, demandez un avis médical.

Sources

Inserm — Dossier Dysménorrhée : rôle des prostaglandines et mécanismes douloureux.
Revues cliniques sur le Vitex agnus-castus (gattilier) et le syndrome prémenstruel (revues systématiques et essais contrôlés, bases PubMed).
Essais cliniques sur le safran dans la dysménorrhée primaire et le SPM (journaux de gynécologie/obstétrique, bases PubMed).
Études sur la camomille et l’effet antispasmodique dans les douleurs menstruelles (journaux de gynécologie, bases PubMed).
Fiches scientifiques magnésium et vitamine B6 — agences sanitaires (rôle sur la fatigue et le fonctionnement neuromusculaire).
Microbiote vaginal et probiotiques : synthèses et essais cliniques.